القراءة من الفكرة الى الواقع

في لقاء اجرته CAMS READERS  مع الدكتور محمود البريقع بعنوان القراءة من الفكرة الى الواقع ليحدثنا فيها عن القراءة والكتابة وتجربته معها  تطرق د. محمود الى ثلاث نقاط اساسية:

- اهمية القراءة

- تجربة القراءة الابتكارية في المجال العلمي

- تجربة القراءة من الفكرة الى الواقع

اهمية القراءة:

القراءة  هي اساس المعرفة وهي ابسط طريقة لتعليم والتعلم واول كلمة خوطب بها النبي  صل الله عليه واله  هي اقرا فإذا نحن امة القراءة

لكن الوضع بنسبة لنا سيء جدا لذلك سنحاول من خلال موضوع القراءة   ان نعطي بعض الاضاءات التي من الممكن ان تساعدنا على القراءة

وخصوصا القراءة الابتكارية .

في  يابان حوالي  200 كتاب  يتم ترجمتهم سنويا لإثراء  عملية  القراءة وفي اوروبا المتوسط لقراءة الكتب حوالي 35 كتاب تقريبا لشخص الواحد خلال سنة بينما لدينا في الوطن العربي 35 كتاب  لكل مليون شخص.

الحد الادنى هو ان نعرف  ماهي القراءة وبعد ذلك  نصل الى ما وصلت له الدول  المتقدمة  في بناء الشخصية ومدى تقدم الشعوب كل  هذا ناجم من عملية القراءة .

القراءة هي  التي تكون ردود الافعال  وتولد القدرة على مواجهة المشكلات

القراءة تبني الشخص وبتالي تبني سلوك الشخص وتبني افعاله ,مثلا عندما تحاور شخص وترى ردود افعاله هذا بناء  على مخزون القراءة المختزن بداخله .

فلو قسنا الافراد فانهم هم بنية المجتمع فإذا كان المجتمع يقرا سنقول ان هذا المجتمع من المجتمعات الراقية والمجتمعات المتقدمة هذا التقدم والرقي  نابع من عملية القراءة .

القراءة ترها في  سلوك الافراد وسلوك الجماعات القراءة نرها في  حل المشكلات وهذا يعتمد مخزونهم للقراءة  فنرى المجتمعات الراقية عندما  يختلفوا نجد الاختلاف بطريقة راقية و ومستوى تفاعل ذلك المجتمع مع الحياة اليومية في حل مشاكله الشخصية والعملية  على مستوى راقي وهذا الرقي  عبارة عن مخزون قراءة في الاساس .

القراءة هي  عبارة عن مد جسور المعرفة من خلال القراءة يحدث  تواصل بين الافراد وبعضها وبين المجتمعات وبعضها  وهذا يعتبر نهر عطاء  نهر عطاء  لا ينضب وكلما قرات يحدث تولد و نمو للشخصية وانمو عن طريق  المعرفة ويحدث  النضج في المعرفة وفي ردود افعالي في الحياة اليومية  العامة والخاصة .

القراءة  نوع من انواع  تحقيق الاحلام

القراءة تجعلك تحلم مع الاخرين عند قراءتك في  مجال معين تغوص في  اعماق الكلمات لدرجة انها تحقق لك بعض  من طموحاتك عند قراءتي لبحث  علمي  مثلا وكأني شاركت في العمل  وكأنني  عملت جزء  من هذا الشغل   رغم انه مقال اقراه نفس  هذا الشيء يتجسد في قراءة الشعر وفي المقالات الادبية  قد يشعر الشخص بان الشعر  ينبع منه وهو من شارك في كتابته .

ان تحلم مع الاخرين  بمجرد قراءتك لمقاله  تدخل في  فكر الكاتب  ويحقق لك ما تحلم به

القراءة ايضا هي الصمت الذي يسمعه الاخرون تقرا بصمت تقرا بتمعن ,هذا العمق  والتعمق  ينعكس  بعد ذلك على افكارك على ادائك تفاعلك مع المجتمع كل هذا نسميه مخزون القراءة .

تجربة القراءة الابتكارية في المجال العلمي  :

تختلف توجهات الناس بعضهم يقرا ادب بعضهم يقرا مجلات علمية انا من الاشخاص التي  تستهويني  القراءة العلمية .

هنالك مراحل للقراءة مرحلة القراءة التقليدية و هي ان تقرا فقط وهذا مستوى قراءة عادي, وهنالك نوع يسمى القراءة الابتكارية

القراءة الابتكارية  تعطيك فرصة الى الابداع والتفكير

عند قراءتك الى مقال علمي  تنتج عندك بعض الافكار و هذه الافكار تتلاحق مع بعضها ومع افكار كاتب  المقالة من خلال  هذه الافكار و افكار الكاتب ومن خلال افكارك المدفونة التي  لا تكتشفها الا عند قراءتك ينتج الابداع .

كثير منا لديه مواهب  مدفونه لا يجدها الا عن طريق القراءة  ابحث  داخل نفسك عن المجال الذي  تحبه والمجال الذي  تفضله ستجد نفسك تخرج بإطار جديد بأفكار داخلك ,  داخلك افكار وابداعات لا تظهر الا بالقراءة .

مرحلة الابداع : مرحلة الابداع لا تؤتى الا بالقراءة لا يوجد شخص  مبدع وجد نفسه مبدعا  لابد ان هذا الشخص  بدا يقرا ويقرا الى ان تلقحت الافكار مع افكار الكتاب  ومن هنا نتج الابداع ومن هنا نستطيع ان نقول ان القراءة طريق  للإبداع .

القراءة الابداعية تصل بك الى ان تجعلك قادر على صياغة ما قرأته بمفاهيم جديدة .

تجربة القراءة من الفكرة الى الواقع :

القراءة نهر من العطاء كلما اعطيتها كلما زادت

المرحلة الاولى : بدأت بالقراءة في المجالات العلمية واقرا ما يستهويني  من العلوم بالنسبة في تخصصي وجدت نفسي بعد فترة ارغب ان اعطي الاخرين المواضيع الشيقة التي قراءتها .

فبعد هذه المرحلة الثانية :  عندما اكون في وقت فراغي افكر بهدوء واكتب في الجوال مقاطع هذه المقاطع التي اريد ان اصفها على شكل  مقالة لكي  يستفيد الاخرين منها  ولابد اولا اعرف  لمن سأوجه كتاباتي, بعد ذلك اجمع الافكار بشكل تسلسل منطقي .

المرحلة الثالثة : ابدا استقرا  عن عنوان المقالة واستشير الاخرين واطرحه على بعض  الزملاء  ما اجمل ذلك عندما تطير بالمعلومة لتعطيها الاخرين وقمة التميز هو الاستعانة بنصائح الاخرين.

المرحلة الرابعة :بعد ذلك اخضع الافكار الى بلوره بشكل يستسيغه الآخرين  .

المرحلة الخامسة : مرحلة اخراج المقالة  التي تجعل الناس  لا يستصعبوا قراءتها , اخراج المعلومة في  ابسط شكل ممكن يستسيغه الاخرين

المرحلة الاخيرة : لا ينتهي  الموضوع بعد اخراج المقال بل يجب ان تستقرا اراء الاخرين  حول  مضوعك بالسلب او الايجاب  .

*قسمنا كلام الدكتور الى مراحل لتسهيل وصول الفكرة.

صور من اللقاء

مقططفات من كتاب يومك انجازات

🏆🎯الانجاز 🎯🏆

❓-ماهو الانجاز ...؟

"أنجز في اللغة تعني أتمّ الشيء وقضاه، 

وتعريفي الخاص له هو 

💡"تحقيق شيء مفيد، يفيد النفس ويفيد المجتمع"،

 وتتعدد الإنجازات إلى كونها فردية أو جماعية،(سنركز على الفردية )

وحينما نتعرض إلى بعض الإنجازات التي يمكن أن يحققها الشخص في يومه، سنجد بأنها ظاهريا تخدم النفس ولكننا إلى تعمقنا في هذه الإنجازات فسنجد بأنها تنعكس بلا شك على المجتمع

دعونا نرجع إلى التعريف، نجد بأنه يتكون من ثلاث أجزاء، 

1⃣-أبدؤها بكلمة "مفيد" هذه الكلمة هامة جدا لأن هناك الكثير ممن يفعلون أشياء سيئة في المجتمع ويعتبرون هذه الأمور إنجازات، كاللص مثلا فهو يقوم بسرقة منزل ما في غفلة عن الشرطة وأهل البيت وبالتالي يعتبر ما فعله إنجازا.

❓-إذا كيف نعرف بأن أمرا ما مفيد أو لا؟ وللإجابة على هذا السؤال نحتاج إلى معايير، ومن فضل الله تعالى علينا أن وضع لنا معايير واضحة، ومن أهم هذه المعايير، معيار موافقة الشرع، فكل ما وافق الشرع يعتبر إنجازا وما خالفه لا يعتبر إنجازا

2⃣-الجزء الثاني في التعريف هو "يفيد النفس"، فالأمر الذي يفعله الشخص وينعكس عليه إيجابيا يعتبر إنجازا، وقس على ذلك أي أمر مهم، صغيرا كان أو كبيرا، فالرياضة مثلا تعتبر إنجازا للشخص لأنها تعود بالنفع على الشخص، ولكن التدخين مثلا لا يعتبر إنجازا لأنه يعود بالضرر على الشخص

3⃣-الجزء الثالث، فهو "يفيد المجتمع"، وهي الأمور التي يفعلها الشخص لنفع المجتمع كأمر بالمعروف ونهي عن المنكر على اختلاف أشكالها وأنواعها، أو عمل اختراع مفيد وغيرها، وأؤكد مرة أخرى بأن هناك أمورا يفعلها الشخص كالصلاة مثلا، يعود نفعها بالدرجة الأولى على الشخص ولكنها تفيد المجتمع أيضا بآثارها"

❓-لماذا الإنجاز؟

 هناك أهمية كبيرة لتحقيق الإنجازات ونذكر منها على سبيل المثال لا الحصر:

1-  تساهم الإنجازات وبشكل كبير في نهضة الأمة الإسلامية، فالأمة صاحبة الإنجازات هي التي تكون في المقدمة دائما

2-   تساهم الإنجازات بالتطور في مجالات كثيرة، هذا لأن الإنجاز يولّد إنجازا آخر، والإنجاز الذي يأتي في مجال ما يعمل أصحابه على تحقيق إنجاز آخر وبالتالي يتطور في ذلك المجال

3-     تساهم الإنجازات في زيادة إنتاجية المجتمع مما يساهم في تقدم المجتمع ورقيّه واعتلائه صدارة الأمم"

4-"تساهم الإنجازات في زيادة الإبداع سواء على المستوى الشخصي أو الجماعي

5-  تساهم الإنجازات في استثمار الوقت بشكل فعّال، فالشخص الذي يريد أن ينجز يستثمر كل دقيقة من وقته ليقدّم هذا الإنجاز، ولا شك بأنه لن يبخل بإنجاز واحد وإنما سيسعى إلى إنجازات أخرى

6-  تساهم الإنجازات بإبراز رموز و قدوات صالحة للمجتمع، ولا شك بأن المجتمع سينظر إلى المنجزين نظرة إيجابية ومحترمة

7-  تساهم الإنجازات في وجود تنافس شريف ومحمود بين العاملين في القطاعات المختلفة، فالقطاع الذي ينجز سوف يعمل بلا شك على تحريك القطاعات الأخرى وبالتالي ستنهض الأمة في جميع المجالات، هذا بشرط أن تقوم الأمة أو الجهات المختصة بتشجيع جميع الجهات وتكريم المتميزين منهم حتى لا يؤدي إلى التنافس المذموم"

"🌿ثالثا: صفات المنجزين

هناك صفات للمنجزين أو بالأحرى الصفات التي يجب على المنجز أو من أراد الإنجاز أن يتصف بها، وسنذكر بعضا من هذه الصفات:

1- الإخلاص

وهي أهم الصفات على الإطلاق، لأننا نحن كمسلمين نعمل لهدف واحد وهو نيل رضا الله تعالى ودخول جنته، فما الفائدة من الإنجازات إذا لم نبتغ بها وجه الله تعالى؟ ربما تتحقق فوائد في الدنيا، ولكن الأفضل من ذلك أن تكون هناك فائدة في الآخرة مع هذه الفوائد في الدنيا

والمنجز يجب عليه أن لا ينتظر الثناء من أحد، 

فإن حصل له ذلك فعليه أن يحمد الله تعالى فذلك عاجل بشرى المؤمن بإذن الله تعالى والذي يريد أن ينجز لكي يتحدث عنه الناس ويثنوا عليه، يُخشى أن لا يوفقه الله تعالى في تكملة إنجازاته إذا تمّ له ما أراد في الدنيا، فالجزاء"

"2- استثمار الوقت:

وهذه الصفة ملازمة للمنجزين بحيث يقومون باستثمار أوقاتهم بالصورة المثلى، لأن هدفهم في النهاية هو الإنجاز، ولن يأتي هذا الإنجاز بتضييع الأوقات أو استثمارها في أشياء غير مفيدة، وكذلك يتصف المنجزين بحسن تنظيم أوقاتهم وقلة نومهم ونحن كمسلمين أمرنا باستثمار الوقت لأننا مساءلون أمام الله تعالى عن كل لحظة، وبالتالي إذا استثمرنا هذه الأوقات في عمل أشياء تفيد أنفسنا وتفيد غيرنا، فستكتب هذه الأوقات في مصلحتنا وفي ميزان"

"3- الإصرار وعدم اليأس:

والملاحظ كذلك على المنجزين سريان روح الإصرار على تحقيق الإنجازات، وابتعادهم عن اليأس، لأن اليأس يقودهم في النهاية إلى الفشل، والمنجز له هدف واضح يسعى لتحقيقه بكل ما أوتي من قوة فتراه مصرّا على تحقيق هدفه وتقديم إنجازه

4- التفاؤل والإيجابية:

وهي صفة هامة جدا لكل منجز أو من يريد الإنجاز، فالمحبّطات كثيرة، سواء كانوا أناسا أو عقبات في الحياة كالفشل وعدم توفر الأدوات، فينبغي على المنجز أن يكون متفائلا دائما وإيجابيا في تصرفاته حتى لو فشل مرات عديدة، فالتفاؤل والإيجابية عبارة عن طاقة داخلية تدفع الشخص للمحاولة مرات ومرات، وبالتالي تحقيق الإنجازات

5- التواضع وعدم الغرور:

وهذه من الصفات التي ينبغي لنا أن نتصف بها كمسلمين، فالبركة تمحق بالغرور والتكبر، وما حققنا من إنجازات علينا أن نحمد الله تعالى أولا وأخيرا، ومن"

"6- الصبر:

بالصبر تتحقق كثير من الإنجازات، فلولا صبر المنجز على أعماله وتحمله الصعاب وتخطيه العقبات، لما تحقق هذا الإنجاز أصلا، 

7- الطموح:

لا إنجازات بغير طموح، بل وكيف لإنسان غير طموح أن يحقق إنجازات، وعلى العكس من ذلك، يحاول الطَموح أن يحقق إنجازات لأن له هدف واضح يريد أن يحققه بل وإنه يطوّر أهدافه باستمرار.

مقتطف من: المهندس سينا زارعي. "يومك .. إنجازات."

تلخيص كتاب اصنع أفكارك

كتاب : اصنع أفكارك 

المؤلف :أ.عبد الله عطية .

عدد الصفحات : 156 صفحة 

يبين هذا الكتاب كيفية صناعة الافكار  ويقوم بإعطائك فكرة شاملة عن موضوع التفكير تتعرف من خلاله على نظرة الاسلام لتفكير وحثه على مفهوم التفكير وأنواعه , ثم ينتقل بك الى موضوع بناء التفكير وتهيئة العقل لعملية التفكير وتهيئة العقل لعملية التفكير , ويناقش ايضاً المهارات والطرق التي تساعدك على توليد الافكار وكيفية الاستفادة منها وجعلها واقعاً ملموساً في حياتك.

يتألف الكتاب  من خمس  فصول بالاضافة الى المقدمة 

-المقدمة (لماذا صناعة الافكار ..؟ )

-الفصل الاول : ماذا تعرف  عن التفكير ..؟

- الفصل الثاني : كيف تبني أفكارك ..؟

-الفصل الثالث: كيف تنتج الافكار ..؟

-الفصل الرابع: كيف تقيم أفكارك..؟

-الفصل الخامس : كتاب الأفكار..؟

-ملحق النماذج 

ملخص أهم أفكار الفصل الأول:

1-ميز الله الانسان بميزة العقل وهي منزلة رفيعة جعلته فوق سائر المخلوقات وأهلته للتكيف.
2-الإنسان خليفة الله في أرضه.
3-يعد العقل البشري من أعقد الأشياء التي خلقها الله تعالى .
4-ذكر الله العقل في القان في مقام عظيم والتنبيه إلى وجوب العمل .
5-العقل هو أداة التفكير ولا بد من وجود مثير لبدء التفكير .
6-يحثنا ديننا الإسلامي على التفكير وإمال العقل .
7-التفكير سلسلة من النشاطات العقلية التي يقوم بها الدماغ.
8-تؤثر الحواس على عملية التفكير حيث تعتبر أداة التوصيل بين العقل والعالم الخارجي.
9-التفكير نوعان : تفكير أساسي وتفكير مركب.
10-التفكير الأساسي مجموعة مهارات مثل الملاحظة والتصنيف والمقارنة .
11- التفكير المركب مجموعة معقدة من عمليات التفكير .
12-أثبتت التجارب إمكانية تعليم مهارات التفكير .
13-تشكل مهارات التفكير في مجملها عملية التفكير .
14- قد يقع المفكرون في بعض الأخطاء أثناء ممارسة التفكير .

ملخص أهم أفكار الفصل الثاني:

*لابد من الجهد والمثابرة لنصل إلى الممارسة الصحيحة والسليمة للتفكير .
*الدين الاسلامي هو المنطلق الاساسي لجميع امورنا.
*علينا ان نعرف مالشيء الذي نفكر فيه وكيف نفكر فيه ؟
*من أشد الأخطاء اجهاد العقل واستنزاف طاقاته فيما لاينفع.
*لابد من تحديد الهدف من عملية التفكير .
*يزخر واقعنا بالعديد من القضايا التي تحتاج الى المزيد من التفكير .
*الحوار المثمر هو الحوار الهادئ البعيد عن التعصب والانفعال .
*القراءة وسعة الاطلاع سبب في توسع أفاق العقل.
*التخلص من  المعوقات والمزيد من الاسترخاء والتدريب تساعدنا على توليد أفكار ناضجة .
*علينا الاستمرار في عملية البحث وجمع المعلومات .

ملخص أهم أفكار الفصل الثالث :

1- مهارات التفكير عمليات أكثر تفصيلاً وتعمقاً لعملية التفكير الشمولية .
2-تعد مهارة الملاحظة من أهم مهارات التفكير و التي عن طريقها نبني معظم أفكارنا .
3- التصنيف هو وضع الأشياء و المعلومات في مجموعات بناء على خصائصها .
4- الربط هو إيجاد علاقة بين الأفكار .
5-التحليل هو تجزئة  المعلومات والأشياء إلى مكوناتها الأساسية .
6- التخطيط هو وضع الخطوات الازمة لتحقيق هدف ما .
7-هنالك تداخل بين مهارات التفكير .
8-كان لجهود العلماء والمفكرين ورجال الأعمال دور بارز في  تأسيس أساليب تنمية التفكير.
9-تهدف طريقة القبعات الست إلى تبسيط عملية التفكير .
10-يشجع العصف الذهني الفراد على إنتاج الأفكار بحرية بعيداً عن القيود والتحفظ.
11-تعتمد الخريطة الذهنية على فكرة تنبثق عنها باقي الافكار .
12- تعتبر طريقة SCAMPER طريقة فعالة في تطوير الأفكار وتحسينها .

ملخص أهم أفكار الفصل الرابع :

1- من الضروري تقييم الأفكار والتعرف على القابل للتنفيذ منها .
2- تساعدنا أسئلة تقييم الأفكار على الوقوف مدى ملائمة هذه الأفكار ومدى صلاحيتها .
3- التوكل على الله أساس تنفيذ الأفكار .
4-ابذل قصار جهدك من أجل جعل فكرتك واقعاً ملموساً.

ملخص أهم أفكار  الفصل الخامس :

1- يمكننا صنع كتاب نجمع فيه أفكارنا .
2- تساعدنا مهارات التفكير على تطوير ذاتنا .
3- يمكن الاستفاذة من مهارات التفكير في جوانب عديدة في حياتنا .
4- هناك العديد من القضيا المثيرة للتفكير فقط تحتاج المزيد من البحث عنها .
5- تساعدنا النماذج على تنظيم عملية التفكير .

النماذج :

ملخص كتاب استراتيجيات التفكير

إستراتيجيات التفكير 

المؤلف : د.إبراهيم الفقي .
عدد الصفحات : ١١٢ صفحة .
الطبعة الاوله لدار الراية.
مقاس الصفحة : ١٤.٥ ×٢١

في هذا الكتاب دراسة تحليلية تساعدك على تحويل الأفكار السلبية إلى اجابية وتعلمك الوصول إلى السلام الداخلي والهدوء النفسي وتعرفك الوصيا العشر للتفكير.





في  المقدمة يبد أ الدكتور بعرض ثلاثة مصطلحات :
 ١- المفكر :هو صانع الافكار وهو الاساس.
٢- الفكر :فكرة تبلورت الى إمكانية ثم إلى هدف ثم إلى فعل حتى اصبحت حقيقة
٣- التفكير :عندما يقرر المفكر ويختار فكرة معينة ويصنعها في ذهنة.

 ""كن حريصاً كل الحرص على إختيار الأفكار قبل أن تضعها في ذهنك فتتحول إلى فكر وتركيز واحاسيس وسلوك ونتائج لاترضى عنها، بل تسبب لك تحديات ليس لها داعٍٍ"".

الكتاب   يتكون من  بابين :
الأول : يضم أحدى عشر استراتيجية من استراتيجيات التفكيرالإجابي.
الباب الثاني  :يحتوي  على الوصايا العشر للتفكير الايجابي .

الباب الأول: إستراتيجيات التفكير الإجابي (كيف تحول التفكير السلبي الى إيجابي).

١- إستراتيجية تغير الماضي :

أولا:فكر في تجربة سلبية حدثت لك في الماضي ؛مع ملاحظة احاسيسك وكلماتك وسلوكك.
ثانيا:فكر في الأشياء التي تعلمتها من خلال هذه التجربة.
ثالثا:تخيل انك تعود بالزمن وتواجه نفس التحدي ؛ استعمل الكلمات المناسبه والسلوكيات الافضل (ستجد ان احساسك اصبح افضل)
 رابعا:لان تخيل انك في المستقبل وستواجه تحدي من نفس النوع؛لاحظ تصرفاتك واحاسيسك .

"" ليس  الماضي الا كنز من المهارات والخبرات والتجارب ، بدونها يتخبط الانسان في الظلام"

٢- إستراتيجية المثل الأعلى :

أولا: فكر في مشكله تواجهك الان ؛لاحظ سلوك وأحاسيسك واسلوبك في التصرف.
ثانيا: فكر في مثل أعلى تعتبره قدوة لك في الاتزان والحكمة .
ثالثا: تخيل ان مثلك الاعلى هو من يواجه هذا الموقف كيف  سيكون سلوكه - اسلوبه - اهدافه - تركيزه - تعبيرات وجهه- كلماته.
رابعا : اكتب جميع ملاحظاتك عن اسلوب مثلك الاعلى ثم قيمها وعدلها لكي تتناسب معك شخصيا.
خامسا: تخيل نفسك وانت تستخدم تصرفات مثلك الاعلى مع هذا التحدي ولاحظ احاسيسك
سادسا: تخيل نفسك الان في المستقبل وانت في موقف مشابه ؛لاحظ نفسك كيف تتصرف.

٣- إستراتيجية الشخص  الأخر:

أولا:  فكر في تحدٍ مع شخص اخر تواجه في حياتك (بينكما مشكله- سوء فهم).
ثانيا: تخيل امامك شاشة عرض .
ثالثا: تخيل نفسك في شاشة العرض وانت تتصرف مع هذا الشخص؛ مع ملاحظتك لكلمات،سلوكك،تنفسك،أحاسيسك،أفكارك،اعتقاداتك عن الشخص وعن الموقف.
رابعا: تخيل انك الشخص الاخر الان ؛لاحظ اعتقاده عن الموقف وعنك وعن تصرفه معك.
خامسا: الان عد الى التحدي لاحظ الدرس الذي تعلمته والتغير الذي حدث في احاسيسك وسلوكك.
سادسا: تخيل نفسك في المستقبل وضع نفسك في موقف مماثل مع نفس الشخص او شخص اخر واستخدم هذه الاستراتيجية.

*لكي تحصل على فائدة هذه الاستراتيجية يجب ان تكون صادقاً وانت تتقمص شخصية الشخص الاخر وكانك فعلا هو لكي تقيم الموقف من وجهة نظره، وايضا وجهة نظرك .

٤- إستراتيجية تغيير التركيز :

اولا: فكر في تجربة سلبية تعيشها لان .
ثانيا:اسأل نفسك هذه الاسئلة واكتب الاجوبة:
؟- ما هي المشكلة بالتحديد..؟
؟- منذ متى اعاني من هذه المشكلة..؟
؟- لماذا لديّ هذه المشكلة..؟
؟- من السبب في وجود هذه المشكلة في حياتي..؟
؟- كيف تحول هذه المشكلة بيني وبين مااريد تحقيقه في حياتي..؟
؟- ما هو اسوءوقت عشته مع هذه المشكلة..؟
ثالثا:صف شعورك بعد اجابتك على الاسئلة
رابعا: استعمال التفكير الايجابي بستعمال عدة اسئلة اخرى:
؟- ماذا اريد..؟
؟-  لماذا اريده..؟
؟- متى اريده..؟
؟- كيف استطيع الحصول عليه..؟
؟- عندما احصل على مااريد مالذي سيتحسن في حياتي ..؟
؟- ماهي التحديات التي من المحتمل ان تواجهني ..؟
؟- ماهي افضل طريقة لحل هذه التحديات..؟
؟- ما الذي يجب علي ان ابدأ القيام به الان لكي احصل على ما اريد..؟
خامسا: بعد الاجابة على الاسئلة صف شعورك.
*استعمل هذه الاستراتيجية مع اي تحدٍ تريد تحويله من سلبي الى ايجابي.

٥- إستراتيجية التنقيص والتصعيد :

""يومياً أعمل  على تنقيص ما لا تريده وعلى تصعيد ما تريده حتى ينتهي تماما ما لاتريده، ويزدهر وينمو ما تريد "".

٦-إستراتيجية النتائج الإيجابية:

:(عند مقابلتك لشخص ما)
أولا: فكر في تحدٍ تقابله الان.
ثانيا: فكر في سلوكك السلبي الذي استعملته.
ثالثا : فكر في النتيجة التي حصلت عليها من تصرفك.
رابعا: فكر في الشعور الذي تشعر به.(ستجد انه شعور سلبي)لانك لم تتصرف بالاسلوب الذي كنت تخطط له ولم تحصل على النتيجة والهدف اللذين كنت تريدهما.
خامسا: الان تنفس بعمق ثلاث مرات ، وفكر في نفس التحدي الذي قابلته ،فكر في سلوك ايجابي تستطيع استخدامه،فكر في النتيجة الممكن الحصول عليها ،بعد ذلك لاحظ احاسيسك(ستجد ان الاحاسيس ايجابية)  .
سادسا: تنفس بعمق ثلاث مرات ، وأغمض عينيك وتخيل نفسك تعود الى الماضي وتقابل هذا الشخص ،تخيل نفسك واثق من نفسك، ومتزناَ وانك حصلت على النتيجة التي تريدها ، وتنفس بعمق ثلاث مرات ثم افتح عينيك.
سابعاً: تخيل نفسك في المستقبل وضع نفسك في ثلاثة مواقف مختلفة مع اشخاص مهمين، لاحظ نفسك وانت تتصرف بثقة واتزان وتحصل على النتائج الايجابية التي تريدها.

٧-إستراتيجية إعادة التعريف:

: (شخص يرى نفسه او يراه الاخرين انه ضعيف او خجول مثلا او يشعر بدونيه)

اولا : فكر في تعريف سلبي اعطيته لنفسك او اعطاه لك الاخرون واعتقدت انه حقيقة.
ثانيا: فكر في الاحاسيس التي تشعر بها بسبب التعريف السلبي
ثالثا: تنفس بعمق ثلاث مرات لكي تخرج من الحالة السلبية  ثم ركز على التالي :
- فكر في تعريف اخر يدعمك.
- فكر في الاحاسيس التي تشعر بها بسبب التعريف الايجابي.
- تخيل نفسك في المستقبل مع الاشخاص الذين كانوا يدعمون التعريف السلبي ، ولاحظ ثقتك في نفسك بالتعريف الجديد.

٨- إستراتيجية التجزئة:

""يمكنك ان تحقق اي هدف، او تحل اي مشكلة لو جزأتها الى اجزاء صغيرة،ثم تعاملت مع كل جزء على حدة حتى تحقق هدفك""

أولا: فكر بحكم في حكم حكمته على نفسك أو فرضه على نفسك او فرضه عليك الاخرون واكتبه.

ثانيا: فكر في الاحاسيس التي سببها لك هذا الحكم والفرص التي ضاعت منك بسببه.
ثالثا: قم قم بتجزئة هذا الحكم الى اجزاء صغيره واكتب الاجزاء في دوائر صغيره او مربعات صغيره .
رابعا : فكر في الحل لكل جزء على حده .
خامسا: لاحظ احاسيسك الان.
نموذج :

٩- إستراتيجية القيمة العليا: 

أمثله للتوضيح من القيم العليا:-

ان يدخل شخص بسبب مرضه الى العناية المركزه فتكون قيمته العيا اني يكون قريب من الله ،
او طالب   فشل في الامتحان فتكون قيمته العليا ان ماحدث ليس الا تجربه تعلم منها
او لاعب كبير خسر بطوله هامة فتكون قيمته العليا  التركيز على تحسين الاداء للبطولات القادمة.

اولا: فكر في تحدٍ في حياتك الان، وفكر في عنوان لهذا التحدي ثل: الفشل ، الضياع، الوحده، او العجز...إلخ
اكتب العنوان والكلمات الاخرى  التي تستخدمها لكي تدعم العنوان مثل: فشل، إحباط، ألم في الرسم ايضا.
ثانيا: فكر في الاحاسيس التي سببها لك هذا العنوان ، والفرص التي ضاعت بسببه.
ثالثا: فكر في التعميم و القيمة العليا لهذا العنوان.
رابعا: لاحظ احساسك الان.
نموذج: القيمة العليا هي الحصول على خبرات ومهرات عن طري قمامر به الشخص  من القلق والالم والمرض والفشل.

١٠- إستراتيجية البدائل:

""الشخص الذي يكون لديه اكثر من بديل لكي يحل مشكلة واحدة، عرف الطريق إلى القمة""

"" اي بطل مهما كان رائعاً لن يستطيع أن يكسب دائماً بنفس الأسلوب""

إذا اردت ان تتحكم في احاسيسك فجعل البدائل صديقك الحميم ،ولا تنتظر حتى تحدث مشكلة من اي نوع ،بلفكر في حتمال حدوثها مقدماً. واليك هذا النموذج:

الية الاستراتيجية : يمكن استخدام البديل الاول ووضعه في الفعل ، ثم تقييمه وتعديل الاختيار ثم وضعه في الفعل مره اخرى حتى تصل الى النتيجة المرغوب فيها .واذا وجدت ان الاختيار لم يعطيك النتيجة المرجوه يمكنك ان تاخذ الاخيار الاخر . وهكذا حتى تحقق هدفك.

١١- إستراتيجية الأوتوجينيك(استاتيجية كوب الماء):

""يجب ان ترى في ذهنك الشيء الذي تريد أن تحققه قبل أن تراه في الواقع""

وهي تنقسم الى مرحلتين : مرحلة التحضير و المرحلة الثانية طريقة عملها .
أ- التحضير :
أولا: كن في  مكان هادئ بعيد عن الضوضاء لمدة عشر دقائق على الاقل .
ثانيا: البس  ملابس  مريحة واخلع النظارات (ان كنت ترتدي)  واقفل الهاتف النقال.
ثالثا: اجلس على كرسي أو على الارض وظهرك معتدل او ان تستلقي على الارض
رابعاً: أحضر كوباً من الماء مملواءاً الى النصف.
ب-الطريقة :
اولا: فكر في تحدٍ معين موجود في حياتك الان.
ثانيا: اكتب الاسباب التي تواجد فيها التحدي .
ثالثاً: اكتب ما يسببه لك ها التحدي من متاعب .
رابعاً: اكتب الهدف الذي تريده من هذا التحدي ، وكيف تريد ان تحله .
خامسا: اكتب الشخصية التي تريد ان تستخدمها امام التحدي
مثال: شخصية واثقة من نفسها.
او اكتب العلاج الذي تريد ان تراه يحدث في حياتك.مثل : التخلص من الصداع ، او العصبية، او التوتر ...إلخ.
او اكتب الشيء الذي تريد تحسينه مثل : الذاكر، التركيز، او التحدث امام الجمهور.....إلخ.
سادسا: اشرب كمية بسيطة من الماء ،ثم تنفس من الأنف بعمق وببطء حتى تملأ الرئتان، ثم ازفر من الفم ببطء بحيث يكون الزفير أطول من الشهيق،
بمعنى استخدم اسلوب التنفس ((٤   ٢    ٨ )) أي الشهيق من الانف في أربعة ارقام ، ثم احتفظ بالاكسجين في رقمين ، ثم ازفر في ثمانية أرقام . ملاحظة: كلما كان الزفير أطول من الشهيق كلما ازددت استرخاء ووصلت الى الراحة التامة.

سابعا: اغمض عينيك وتخيل نفسك في التحدي تواجهه، وانظر الى نفسك وانت واثق من نفسك وضع الافكار والاسلوب والسلوك الذي تريده.
ثامنا: اجعل احاسيسك مرتبطه بصورتك ، فكلما كانت الأحاسيس متصلة بالصورة كلما اصبحت اقوى في العقل الباطن حتى تصبح اعتقادا.
التاسعا: افتح عينيك ثم كرر التدريب مره اخرى ولكن هذه المره كن افضل بربط احاسيسك.
عاشرا: افتح العينين ثم كرر التدريب للمرة الثالثة، واضف كل ماتريد على اسلوبك مع ربط احاسيسك به.
**ملاحظة: العقل الا واعي لا يعي الاشياء بل ينفذ الأوامر كما تقولها له.

الباب الثاني :الوصيا العشر للتفكير الإيجابي

١- الرغبة المشتعلة :

ان تفكر في ماتريد تحقيقه  في كل وقت وعند كل مناسبة وتتحدث عنه وتجعله يسري في دمك ويسيطر على افكارك.

٢- القرار القاطع: 

لايدع مجالا للتردد او التراجع , بل يعطي الشخص قوة رائعة توجه الى تحقيق اهداف حياته.
*القرار القاطع هو الذي لا رجعة فيه الذي يجب ان تتخذه لتحقيقاهدافك.

٣- تحمل المسئولية كاملة: 

؟-هل قررت ات تاخذ مسئولية حياتك..؟
؟-هل قررت ان تاخذ مسؤولية افكارك.. ؟
؟-هل عرفت انك مسؤول عن تركيزك ونوعية احاسيسك..؟
؟-هل عرفت انك انت الذي ينتج النتائج التي تحدث لك, وليست الظروف, او المؤثرا ت الخارجية..؟
؟-هل قررت ان تاخذ المسؤولية كاملة وتبتعد كل البعد عن القتلة الثلاثة (اللوم - النقد - المقارنة).
؟- هل قررت ان تختار مصيرك.؟
؟- هل قررت ان تستخدم قدراتك الرائعة وتضعها في الفعل..؟

٤- الإدراك الواعي:

الادراك هو بداية التغير , والتغيير هو بداية النمو.
؟-هل تدرك قيمة نفسك..؟
؟-هل تدرك بان الله خلقك في احسن تقويم وسخر لك كل ما في الكون..؟
؟-هل تدري ان عقلك يحتوي على اكثر من 150مليار خلية عقلية وانه اسرع من سرعة الضوء وانه قادرعلى تخزين اكثر من اثنين مليون معلومة في الثانية .
؟-هل تدري ان عندك قوة التفكير والقرار والاختيار.؟

٥- تحديد الأهداف:

تتمحور الاهداف في سبعة اركان اكتب اهدافك في كل ركن.

٦-التأكيدات الضامنة:

"": ان لم تعرف قدراتك وتقدرها وتقنع نفسك بأنها حقيقة ,فكيف تتوقع أن يقدرك الاخرون"".

اولا: اكتب عشر اشياء انت ممتاز فيهاووتتميز بها .(قائمتك الايجابية)
ثانيا: اقرا القائمة يوميا باحساس متصل مع تخيل كل ميزة فيك.
ثالثا : فكر في شيء سلبي تعتقده عن نفسك مثل: انا ذاكرتي ضعيفة, وافصل احاسيسك عنها اي اقرها فقط من الخارج, وقل لنفسك هذا غير حقيقي,ثم اقرا قائمتك الايجابية مره اخرى وتنفس وقل الحمد لله.

و تستطيع ان تستعمل التاكيدات مع الاشخاص :
اولا: فكر في شخص ما تعرف انه ينتقدك ويسبب لك الاحباط.
ثانيا: انفصل بحساسك عن كلامه وانظر اليه وكانك تشاهد كل شيء من بعيد.
ثالثا: قل لنفسك مايقوله غير صحيح ;فأنا لست فاشل  وانا الان اخطط لاهدافي
رابعا: اقرا تاكيداتك المتضامنة (قائمتك الايجابية) واربطها باحاسيسك.
خامسا: ارجع لكلمات الشخص ستجد انها فقدت قوتها.

٧- الوقت الإيجابي:

حدد لنفسك مكان ووقت تكون فيه ايجابيا مهما كانت الظروف,وتمتع بالراحة والنتائج الإيجابية.

٨- التنمية الذاتية:

""اقل شيء يستطيع الإنسان ان يهديه لنفسه, هو ان يكون افضل مايستطيع ان يكونه"".

نمي ذاتك يوما بعد يوم بكتساب مهارات جديدة ومعارف قيمة في مجال تخصصك وحياتك الشخصية وهناك وسائل عده منها:
القراءة-الاشرطة السمعية-الاشرطة البصرية- الامسيات-البرامج التدريبية-الدورات المكثفة ....إلخ.

٩- السكون والتأمل اليومي:

تخلص من الضوضاء الخارجية والداخلية واليك هذا التمرين
اولا: فكر في هذه الكلمتين ((الحمد لله)) تخيلها وكانك ترها في شاشة عرض.
ثانيا:انظر الى الفراغ الذي بينهما

الحمد                                لله.

×ستجد نفسك لاتفكر في اي شيء لانك تنظر الى فراغ
ثالثا: استمر في النظر الى هذا الفراغ ثم اضف اسلوب التنفس ((4  2  8))
رابعا:ارخي عضلات عينيك ووجهك- ارخي عضلات جسمك وابدا من اسفل الى الاعلى ثم من الاعلى الى الاسفل .
خامسا:فكر في رقم 3 ولاحظه وهو يبعد اكثر واكثر ويصغر حجمه ويبعد ويتلاشى , ثم رقم 2 وهو يبعد ويصغر ويتلشى ثم رقم1.
سادسا:كن في سكون ورخاء تام لمدة عشر دقائق.
سابعا:تنفس بنشاط تماما وعد من الواحد الى الخمسة ثم قل:
((الان قررت ان افتح عيني وانا اشعر بهدوء , وبانني افضل من قبل))

**همسة :اقرا الطريقة اكثر من مره حتى تفهمها جيدا قبل ان تمارسها.

١٠-الاهتمامات الشخصية والنشاطات اليومية:

 مارس هواياتك وتمتع بها وادخلها في مجال تخصص ان امكن واهتم بها وطورها

[العمل والراحة وجهان من نفس العملة النقدية , ففي العمل  بانك تنجز وتنمو وتتقدم , وايضا في الراحة التي تحصل عليها عندما تمارس هواية تحبها ستشعر بالراحة والهدوء النفسي الذي يساعدك على انجاز اكبر في عملك, وتوفير صحة افضل في حياتك].

ملخص كتاب إدارة الوقت

إدارة الوقت

تأليف : د. طارق السويدان و د. محمد العدواني
 الصفحات : 173 صفحة
الطبعة الخامسة من الكتاب

في الكتاب : نجد عرضاً علمياً لفن إدارة القوت , ويناقش فيه المؤلفان عدداً من النقاط

-         - كيف تتغلب  على مضيعات الوقت الرئيسية .

-         - كيف  تشخص واقعك وتتعرف على الخلل الموجود لديك

-        -  كيف تستفيد من الطرق الحديثة لتوفير وقت أكبر

-        -  تلخيص واختيار لأهم المبادئ المتعلقة بإدارة الوقت

-        -  خطة عملية ونصائح تطبيقية تأخذك بخطوات محددة نحو الإدارة الفعالة للوقت

-         - تمارين وجداول ونماذج تعينك على تنفيذ مبادئ ونظريات إدارة الوقت

*بالنسبة لي فإن الطبعة الخامسة ممتازة من ناحية الجودةوهي اخر  طبعة الى الان .

لماذا ادارة الوقت ...؟

1-      لتنفيذ المهام والاعمال الهامة باقل وأقصر وقت

2-      لتحديد الأولويات وإنجاز أهم الاعمال في  حياتنا

3-      الاستفادة من الوقت الضائع واستغلاله جيداً

4-      للتغلب على الإجهاد والاحباط  الذي يقلل من كفاءة العمل (كلنا يعود الى بيته اخر النهار  منهك القوة )

تنظيم الوقت :

1-      إعداد قائمة الأعمال اليومية (إن التنظيم اليومي لأوقتك هو خطوتك الأولى في تنظيم الوقت )

2-      التفويض الفعال : وهو ان تبحث  عن اشخاص  يعينوك على بعض  المهام  الغير هامة

·         استعن بجدول  إيزن  نهاور  الذي  يحتوي  على مقياسين : مقياس الأهمية , ومقياس الاستعجال

وعلى ذالك تستطيع ا تختار الأعمال التي  يجب  تفويضها لأخرين

تنظيم مكان العمل :

* حافظ على تنظيم جيد للغرفة

*حافظ على إضاءة جيدة في مكتبك

* رتب أدواتك في أماكنها

*رتب خزانتك جيداً

*لاتضع على مكتبك الا ما تقوم به او ما ستحتاجه خلال اليوم

مرحلة المتابعة والمراقبة : 

1- الفورية : متابعة اولا بأول 

2-  الدورية والاستمرار :مراقبة مستمرة دون انقطاع

3- رقابة اقتصادية : احرص على الا تستهلك الوقت والجهد على فوائد اقل من المطلوب او اعمال عديمة الفائدة

 4- رقابة :إصلاحية : سجل اخطائك بهدف معالجتها

5- رقابة مرنة : اجعل خطتك تتطابق الواقع لكي تتكيف عليها.

المرحلة الاخيرة هي مرحلة التنفيذ  : أبدأ بتطبيق  كل ماسردناه واستعمل الجداول  المدرجة في الاسفل 

1- اجمع المعلومات

2-حلل استخدامك للوقت

3- تعرف على منحنى نشاطاتك

     4-ابدأ بتخطيط وقتك

 (ضع اهدافك _ حدد أولوياتك_ حدد نشاطاتك وبرنامجها الزمني )

وإليك نماذج لجداول  تنظيم الوقت يحتوي  عليها الكتاب لمساعدتك في  التخطيط لإدارة وقتك .

^همسة: الجداول  مأخوذة من طبعة قديمة / جداول الطبعة الخامسة افضل من ناحية التنسيق .